Фінская сауна
Сауна агульная (фінская) з кантраснымі ваннамі
Правілы прыёму фінскай сауны
- Не парьтесь адразу пасля прыёму ежы
- Не парьтесь, знаходзячыся ў стане алкагольнага ап'янення
- Знаходзіцеся ў сауне не больш за 15 хвілін, пасля чаго адпачніце ў пакоі адпачынку
- Сядзець на драўляным пакрыцці неабходна, паклаўшы ручнік (каб не абпаліць скуру)
- Перад тым, як зайсці ў сауну, прыміце душ і насуха вытрыце галаву і цела. Пакрыйце галаву шапачкай з шчыльнай тканіны
- Спаталяць смагу лепш вадой без газаў або зялёным гарбатай
- Пасля сауны прыміце душ (лепш халаднаватае і наведайце кантрасныя ванны
Працэдура кантрасных ваннаў
Працэдуру пачынаюць з апускання пацыента ў цёплую ваду на 2-3 мін.– да з'яўлення пачырванення скуры, а потым у халодную ваду, дзе ён знаходзіцца 1 мін, вырабляючы актыўныя руху. Такія паўтарэння выконваюць 3 - 6 разоў. Можна скончыць працэдуру халоднай ваннай - танізавальнае дзеянне. Можна скончыць працэдуру цёплай вадой – заспакаяльнае дзеянне. Пасля гэтага трэба старанна расцерціся ручніком.
Кантрасныя ванны істотна павышаюць метабалізм, трэніруюць механізмы рэгуляцыі кровазвароту, з'яўляюцца актыўным закаливающим фактарам.
