Финская

Финская сауна

Сауна общая (финская) с контрастными ваннами

Правила приема финской сауны

  • Не парьтесь сразу после приема пищи
  • Не парьтесь, находясь в состоянии  алкогольного опьянения
  • Находитесь в сауне не более 15 минут, после чего отдохните в комнате отдыха
  • Сидеть на деревянном покрытии необходимо, положив полотенце (чтобы не обжечь кожу)
  • Перед тем, как зайти в сауну, примите душ и насухо вытрите голову и тело. Покройте голову шапочкой из плотной ткани
  • Утолять жажду лучше водой без газов или зеленым чаем
  • После сауны примите душ (лучше прохладный и посетите контрастные ванны

Процедура контрастных ванн

Процедуру начинают с погружения пациента в теплую воду на 2-3 мин– до появления покраснения кожи, а потом в холодную воду, где он находится 1 мин., производя активные движения. Такие повторения выполняют 3- 6 раз. Можно закончить процедуру холодной ванной - тонизирующее действие. Можно закончить процедуру теплой водой – успокаивающее действие. После этого нужно тщательно растереться полотенцем.
Контрастные ванны существенно повышают метаболизм, тренируют механизмы регуляции кровообращения, являются активным закаливающим фактором.