Водный велосипед

Новинка в санатории «Ясельда» - акватренажер! При каждом посещении бассейна кроме использования элементов аквапарка можно потренироваться на аквабайке. Это водный велосипед,  для аква-фитнеса (реабилитационный), установлен в нашем бассейне.

Помогают снять напряжение, которое накопилось за рабочий день; происходит тренировка кровеносной системы, дыхательных мышц и сердца. Это делает организм более устойчивым к заболеваниям. Благодаря физическим нагрузкам происходит улучшение обмена веществ, можно наблюдать повышение работоспособности, исчезает физическая усталость.

Глубина установки тренажера 130 см. Высота сиденья - на уровне тазового пояса взрослого человека среднего роста. Руль установлен выше сиденья, тем самым снижается нагрузка на поясницу и шею. Для комфортной и эффективной тренировки нужна правильная посадка.

Бедра должны быть всегда на ширине плеч; колени направлены строго вперед, плечи - раскрыты и опущены вниз; стопа в центре педали. Голову держим без напряжения. Важно плавное вращение педалей.

Непродолжительный оздоровительный комплекс на акватренажере предполагает разминку, где мы крутим педали в медленном темп; далее: педалирование в среднем темпе, совершаем движения руками: могут быть гребные движения правой и левой рукой, руки на наружных ручках руля, на внутренних малых, в том числе ладони развернуты кнаружи, руки на поясе, на бедре. Можно совершать повороты туловища вправо и влево.

Разминка:

• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на наружных ручках руля. Крутим педали в медленном темпе 1-3 минуты, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на наружных ручках руля. Крутим педали в среднем темпе 1-3 минуты, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.

Основная часть:

• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на наружных ручках руля. Крутим педали в среднем темпе 1-3 минуты, при этом совершаем гребные движения правой рукой, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.
• Исходное положение-сидя на аквабайке руки на наружных ручках руля. Крутим педали в среднем темпе 1-3 минуты, при этом совершаем гребные движения левой рукой, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на наружных ручках руля. Крутим педали в среднем темпе 1-3 минуты, при этом совершаем гребные движения обеими руками поочередно, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на внутренних малых ручках руля. Крутим педали в быстром темпе 1-3 минуты, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на поясе. Крутим педали в среднем темпе 3 минуты, при этом совершаем повороты туловища вправо и лево, 1минута отдыха, 3-4 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на поясе. Крутим педали в быстром темпе 1-3 минуты, при этом совершаем повороты туловища вправо и лево, возможна 1минута отдыха, 3-4 повторения.
• Исходное положение - сидя на аквабайке руки на внутренних малых ручках руля ладони развёрнуты кнаружи. Крутим педали в быстром темпе 1-3 минуты, возможна 1минута отдыха, 2-3 повторения.

Занятия на акватренажере используются для реабилитации и укрепления мышц при заболеваниях костно-мышечной системы,  для реабилитации пост-инсультных состояний, после травм, профилактики варикоза, укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения психо-эмоционального состояния,  коррекции избыточного веса.

1. Нарушение координации движений.
2. Выраженные деформации суставов верхних и нижних конечностей
3. Сложные нарушения сердечного ритма, повышенное артериальное давление.
4. Наличие воспаленных геморроидальных узлов.
5. Беременность.
6. Эпилепсия

1. Запрещается плавать вокруг водного велосипеда во время тренировки.
2. Высота сидения и другие параметры установлены на средний рост взрослого человека 160-170 см.
3. При посадке держитесь левой рукой за бортик, левую стопу поместите в середину левой педали, придерживайтесь правой рукой за середину руля
4. Рекомендуется плавное вращение педалей в медленном или среднем темпе.
5. Желательно наличие специальной обуви при длительной тренировке.