Прапаганда здаровага ладу жыцця ў санаторыі «Ясельда» не абыходзіцца без навучання скандынаўскай хадой.
Скандынаўская хада ( хада з палкамі )— від фізічнай актыўнасці, у якім выкарыстоўваюцца пэўная методыка заняткаў і тэхніка хады пры дапамозе спецыяльна распрацаваных палак. Таксама практыкуецца назва фінская хада. Эфекты ад скандынаўскай хады Падтрымлівае тонус мышцаў адначасова верхняй і ніжняй частак цела.
Трэніруе каля 90 % усіх цягліц цела.
Спальвае да 46 % больш калорый, чым звычайная хада.
Памяншае пры хадзе ціск на калені і пазваночнік.
Паляпшае працу сэрца і лёгкіх, павялічвае пульс на 10-15 удараў у хвіліну па параўнанні з звычайнай хадой.
Ідэальная для выпраўлення паставы і вырашэння праблем шыі і плячэй.
Дапамагае падымацца ў гару.
Паляпшае пачуццё раўнавагі і каардынацыю.
Эфектыўнае занятак для спартсменаў, якім неабходная пастаянная трэніроўка сардэчна-сасудзістай сістэмы і вынослівасці.
Вяртае да паўнавартаснай жыцця людзей з праблемамі апорна-рухальнага апарата.
Інструктар санаторыя «Ясельда» дапаможа падабраць кожнаму палкі па вышыні, навучыць правільна хадзіць, у тым ліку адштурхоўвацца з дапамогай палак. Як падабраць палкі для скандынаўскай хады? Дзяржальня павінна быць зручная і не шараваць голую пэндзаль рукі.
Папружка (ён жа цямляк) тыпу «капкан» шчыльна падтрымлівае руку, каб не трэба было сціскаць дзяржальню, палка павінна натуральна рухацца з ходоком.
Добры папружка раўнамерна размяркоўвае ціск рукі і не перашкаджае кровазвароту пэндзля.
Палка павінна быць лёгкай і трывалай.
Твердосплавный шып на канцы палкі дадае бяспекі і тэрмін службы, а гумовы наканечнік змякчае ўдары пры руху па асфальце.
Даўжыня палкі падбіраецца па формулах, у залежнасці ад падрыхтоўкі хадакі:
Тэлескапічныя палкі дазваляюць дакладна падабраць даўжыньу палкі ў адпаведнасці з ростам чалавека. У санаторыі «Ясельда» выкарыстоўваюць двухсекцыйныя тэлескапічныя скандынаўскія палкі. Выконвайце наступным няхітрым правілах, гэта забяспечыць найбольш зручную і эфектыўную хаду: Рухі рук, ног, сцёгнаў і цела з'яўляюцца рытмічнымі і такімі ж як у хадзе. Супрацьлеглыя (левая/правая) рукі і ногі па чарзе рухаюцца наперад і назад, як пры хадзе, але больш інтэнсіўна. Вельмі важна адразу знайсці правільны тэмп руху, каб адчуць вынікі трэніровак. Велічыня замаху рукамі наперад-назад вызначае памер крокаў. Кароткія руху рук абмяжоўваюць руху сцёгнаў і ног. Калі рухі рук і ног з вялікім замахом, то руху сцёгнаў, грудной клеткі, патыліцы-плячэй таксама становяцца больш і нагрузка ўзрастае. Палка павінна спрыяць руху наперад, гэта значыць, ад яе трэба адштурхоўвацца.
