Propagowanie zdrowego stylu życia w sanatorium "Ясельда" nie obywa się bez treningu nordic walking.
Nordic walking ( chodzenie z kijkami )— rodzaj aktywności fizycznej, w którym są używane pewna metoda zajęcia i technika jazdy za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków. Jest również praktykowane nazwa fińska walking. Efekty z nordic walking Obsługuje napięcie mięśni jednocześnie górnej i dolnej części ciała.
Trenuje około 90 % wszystkich mięśni ciała.
Spala do 46 % więcej kalorii niż zwykły chód.
Zmniejsza podczas chodzenia nacisk na kolana i kręgosłup.
Poprawia pracę serca i płuc, zwiększa tętno na 10-15 uderzeń na minutę, w porównaniu ze zwykłym chodzeniem.
Idealna do poprawki postawy i rozwiązywania problemów szyi i ramion.
Pomaga wspinać się w górę.
Poprawia poczucie równowagi i koordynację.
Skuteczne zajęcie dla sportowców, którzy potrzebują regularne ćwiczenia układu krążenia i wytrzymałości.
Powrót do satysfakcjonującego życia osób z problemami układu mięśniowo-szkieletowego.
Instruktor sanatorium "Ясельда" pomoże dobrać każdy kij wysokości, nauczy się prawidłowo chodzić, w tym uciec z pomocą kijków. Jak wybrać kije do nordic walking? Uchwyt musi być wygodne i nie obcierać gołą dłoń.
Pasek (smycz) typu "pułapka" mocno wspiera rękę, aby nie trzeba było zaciskać rękę, kij musi naturalnie poruszać się z piechurem.
Dobry pasek równomiernie rozprowadza ciśnienie ręce i nie utrudnia krążenie krwi pędzla.
Kij musi być lekka i wytrzymała.
Węglikowy kolec na końcu kija dodaje bezpieczeństwa i żywotność, a gumowa końcówka łagodzi wstrząsy podczas jazdy po asfalcie.
Długość kija dobiera się na podstawie poniższego wzoru, w zależności od przygotowania piechur:
Teleskopowe kijki pozwalają na precyzyjne dobranie długościu laski zgodnie z rozwojem człowieka. W sanatorium "Ясельда" używają każda teleskopowe skandynawskie laski. Należy stosować się do następujących prostych zasad, zapewni to najbardziej wygodny i efektywny walking: Ruchy rąk, nóg, bioder i ciała są rytmiczny i takie same jak w chodzeniu. Przeciwne (lewy/prawy), ręce i nogi po kolei poruszają się do przodu i do tyłu, jak przy chodzeniu, ale bardziej intensywnie. Bardzo ważne jest, aby znaleźć odpowiednie tempo ruchu, aby poczuć wyniki treningów. Wartość huśtawka rękami w przód i w tył określa rozmiar kroków. Krótkie ruchy rąk ograniczają ruchy bioder i nóg. Jeśli ruchy rąk i nóg z wielkim zamach, to ruchy bioder, klatki piersiowej, karku-ramion też coraz większe obciążenie wzrasta. Kij musi przyczynić się do przodu, czyli od niej trzeba zacząć.
