Скажите, пожалуйста, есть ли в Вашем санатории скандинавская ходьба и кому можно заниматься ею?
На Ваш вопрос отвечает врач ЛФК санатория Аукштель Сергей Леонардович.
Добрый день! Конечно же, в нашем санатории есть возможность научиться правильно заниматься скандинавской ходьбой. Занятия проводит квалифицированный специалист ежедневно кроме выходных.
Скандинавская ходьба показана абсолютно всем, противопоказаний нет. В Европе наряду с молодежью ею занимается огромное количество пожилых людей. К тому же для ходьбы не нужны вообще никакие особые навыки: у вас гарантированно все получится. Кроме того, специальное место для занятий тоже не нужно, потому что ходить можно, где угодно: хоть по улицам, хоть по парку, хоть по лесу. Некоторые энтузиасты постоянно возят с собой в багажнике автомобиля палки для ходьбы, чтобы заниматься скандинавской ходьбой в любое удобное время.
Польза скандинавской ходьбы: 1. Данный комплекс упражнений поддерживает мышечный тонус – как нижней, так и верхней части тела. 2. Во время скандинавской ходьбы тренируется около 90 процентов всех мышц тела! 3. Регулярно занимаясь этим видом упражнений, Вы сможете легко сбросить лишние килограммы. Всего за одно занятие сжигается до 50 процентов калорий, что намного больше, чем при обычной ходьбе. 4. При методике скандинавской ходьбы уменьшается давление на позвоночник и колени. 5. Этот вид тренировок улучшает работу лёгких и сердца, а также увеличивает пульс на пятнадцать ударов в минуту в сравнении с обычной ходьбой. 6. Скандинавская ходьба является идеальным решением проблем плеч и шеи, а также для исправления осанки. 7. Регулярно практикуя скандинавскую ходьбу, Вам станет легче в обычной жизни подниматься в гору (по лестницам и ступеням). 8. Благодаря этому виду ходьбы Вы сумеете развить хорошую координацию и улучшить своё чувство равновесия. 9. Скандинавская ходьба является эффективным видом физических занятий для спортсменов, нуждающимся в постоянной тренировке выносливости и сердечно- сосудистой системы. 10. Именно эта методика хождения используется для реабилитации людей с проблемами двигательного аппарата.
Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет. Важно только использовать индивидуальный подход, чтобы правильно рассчитывать нагрузку.
Противопоказания: обострение любых хронических заболеваний; ОРЗ и ОРВИ; недавно перенесенные инфаркт или инсульт; обострение тромбофлебита; тяжелые нарушения сердечного ритма; аневризма сердца и аорты; глаукома; повышенные температура тела и артериальное давление.
